Если давление маски увеличивается на лицо, то его выравнивают при помощи короткого выдоха через нос. Не забывайте, что, всплывая на поверхность, вы должны сильным выдохом удалить воду из трубки и только после этого сделать вдох. Под водой старайтесь все время расслаблять мышцы это одно из основных правил. Вот, пожалуй, и все, что необходимо помнить перед тем, как нырнуть в глубину.
При нырянии в глубину тело ныряльщика испытывает повышенное давление. Как уже говорилось выше, наиболее чувствительно к повышению давления ухо человека. Погружаясь на глубину, не забывайте «продувать» уши, делая глотательные движения или выдох в зажатый нос. Ничем и никогда при нырянии не пытайтесь заткнуть себе уши. Это не спасет вас от неприятного чувства давления и может привести к повреждению барабанной перепонки. Если после первого ныряния в глубину у вас появится чувство «заложенности» в ушах или боль, которая не пройдет через день-два, то прекратите ныряние и обратитесь к врачу.
Не дышать, то есть задержать дыхание на несколько десятков секунд, может каждый здоровый человек. Некоторые люди могут свободно задерживать дыхание на 1 2 мин. и больше, что зависит от тренированности и жизненной емкости легких1. Задерживать дыхание на длительное время без предварительных постепенных тренировок вредно и опасно можно потерять под водой сознание. Если у вас появляется настойчивое желание сделать вдох, то надо немедленно всплыть на поверхность. Страхующий должен зорко следить за ныряющим и, не выпуская его из виду, следовать за ним вдоль берега или кромки бассейна. Лучше всего наблюдать за ныряльщиком, плавая над ним в маске.
После того как вы освоите простое скольжение под водой, начинайте работать ногами, стараясь вначале пронырнуть хотя бы 5 10 м. Работать ногами надо только в тот момент, когда скольжение тела вперед начинает замедляться. Движения ногами при нырянии точно такие же, как при плавании кролем. Ныряя, нужно стараться предельно расслаблять мускулы; это позволит вам дольше пробыть под водой. Если вы тренируетесь в бассейне, то, стартуя, отталкивайтесь от стенки, что гораздо легче, чем толчок от дна. Плавая под водой, учитесь менять направление и удерживать свое тело на нужной глубине.
Перед тем как погрузиться в воду, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это называется «гипервентиляция». При этом вы как бы «промоете» легкие свежим воздухом и «запасетесь» кислородом. Последний вдох не должен быть очень глубоким, так как чрезмерное расширение грудной клетки затруднит погружение в воду. Вы приседаете, вытягиваете под водой руки вперед, наклоняете голову и, оттолкнувшись ногами от дна, скользите в толще воды. Руки, вытянутые вперед, заменяют руль: стоит их направить вверх, как ныряльщик всплывет, опустить он вновь идет на дно. Умение управлять своим телом под водой необходимо, и этому надо упорно учиться.
Делать это надо на глубине не более 1,5 2 м. Если вода, где вы учитесь нырять, недостаточно прозрачна, то следящий за вами товарищ обязательно держит в руке конец шнура, которым вы обвязываете себя вокруг пояса. Достаточно длинный шнур не будет стеснять ваших движений. Сопровождающий должен следить за тем, чтобы шнур не натягивался.
Умение нырять и удерживать свое тело под водой, пожалуй, самое важное в подводном спорте. Учиться нырять лучше сразу в маске, с трубкой и в ластах. Никогда не ныряйте в одиночку, без страхующего вас товарища. Начинайте с ныряния в длину.
Отделение Реабилитации медицинского центра "Выбор" !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий